bez bialka

troche z innej beczki zakladajac ze diete trzymam tylko z wegli i bialka bez tluszczy badz tylko tluszcze z omegi 3 chodzi mi o to czy nie bedzie problemu jak spozywam 500-600 g wegli dziennie , dac 100 gram weglodowanow z owocow a reszte w postaci ryzu i platkow owsianych ? nie spodowoduje to zatluszczania ? ze zamiast weglowodanow zlozonych [...]

[...] masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: z 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mam tendencje do tycia ale bez przesady też 13. STAN ZDROWIA: brak zastrzezen 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: pojęcia nie mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI [...]

Mozesz pic herbate, kawe czy cole - wazne zeby bez cukru. Co do WPC to chyba nie rozumiesz, ten suplement sluzy do uzupelniania brakow bialka w diecie a nie podbijania kalorii - od tego jest jedzenie. Co do migdalow to nie wiem, policz i zobacz, tak na oko to nie ma sensu.

Mięśnie nie są zbudowane z e składników odżywczych http://pl.wikipedia.org/wiki/Tkanka_mi%C4%99%C5%9Bniowa Nie trzeba hardkorowego treningu i białka aby mięśnie rosły, bez węgli i tłuszczy samym białkiem nic nie zrobisz

[...] sezon na J/NJ, w tym roku redukuje sie troche inaczej wiec tu dwa pytanka :) Trenuje sporty walki 2-4h dziennie czy w polaczeniu z J/NJ jest szansa na efektywna redukcje bez utraty sil na macie? I Czy jest jakas mozliwosc wejscia w keto tym systemem czy jest to zbedne? Czuje sie jakis oslabiony na treningach jak temu zaradzic? Dodam ze wegle [...]

[...] nad głowę siedząc, ściąganie wyciągu stojąc, ściąganie wyciągu do klaty siedząc, uginanie przedramion stojąc, przysiady ze sztangą, martwy ciąg i dwa ćwiczenia na brzuch bez obciążenia). Do tego naprzemiennie 3x w tygodniu HIIT na bieżni. Ile wg Ciebie powinienem przyjmować kalorii, jeśli te 3300kcal jest wzięte z czapy? Rozumiem, że tych 3g [...]

Skorzystaj ze strony potreningu.pl (login i hasło takie jak na sfd) i wpisz tam dietę (dziennik żywieniowy). Zobaczysz co dokładnie wrzucasz w organizm z podziale na białka/tłuszcze/węgle. I czytaj, bez tego ani rusz. Powodzenia!:)

Sniadanie bez polotu. 2x kanapka z razowca z szynka i salata, do tego banan i porcja bialka. http://i47.tinypic.com/2us7tjc.jpg

[...] L-Glutaminy.3 tab Ultra Amino 5100. na sniadanie omlet: 500g bialka jajek.+ 3 zoltka 120g platki owsiane 50g Whey C6 + 50 ml mleka (zrobilem z tego polewe do omleta) dzisiaj bez truskawek,skonczyly sie :rolleyes: Przed treningiem porcja Stano Fusion Hi-Tec 30 g 10.30 Trening. po treningu 80g Creasteron Hi-Tec + 30 minut Aeroby. po Aero 50g Whey [...]

[...] 10-8 powtrz Uginanie nog siedzac (dwuglowy) 4 serie 10-8 powt Lydki 4 serie 25-15 powt. Po treningu 80g Creasteron. aeroby 20 min bierznia. po Aerobach 50 g WheyC6 Dieta bez zmian. Po przebudzeniu 10g Bcaa HiTec.10g Eaa Peak Classic. 20g L-Glutaminy HiTec.3 tab Ultra Amino 5100 HiTec #Sniadanie: 500g Bialka Jajek+3 zoltka 120g Platki owsiane [...]

[...] Federacji NAC dostalem wiecej...Powiem tyle ze poniesione koszta przygotowan raczej sie nie zwroca,bardziej robie to z pasji i milosci do tego sportu, ale stanac na scenie..bezcenne Jezeli chodzi o NABBA to bede startowal w tej federacji pierwszy raz i jeszcze dokladnie nie wiem jakie koszta sa u nich..nie wspominajac o nagrodach..hehehhe. [...]

Edytuj wypowiedzi a po drugie dla jednego ok, dla drugiego za duzo, dla innego znowu za malo. Sam musisz znac swoj org. Ponizej 3g/kg to juz malo imo, 2,5g/kg mozna mysle dac przez jakis krotki czas na redukcji. Ale ja sie nie znam i nie wycinam do mega zyly;-). Ja obecnie mam 3-3,5g/kg wegli, bialka 3g/kg bez roslinnego, tluszczy 0,8-1g.

Krwi w ogóle właśnie nie ma. Bo czytałem , że jak krew to jakieś źylaki czy coś mogą być. Albo źle doczytałem. Mam tylko okropny ból ale mowię jest on raz na b.rzadki okres. Może to dlatego , że zjadłem 50g białka bez warzyw ?

[...] Truskawek. 50g WheyC6+50ml Mleka 0%(zrobione na polewe) Posilki 2-4 250g Kuraka. 100 g Ryz Basmati. Awokado 65 g. Posilek 5. szaszlyki drobiowe+ziemniaczki pieczone (bez wazenia jedzenie do oporu) Kolacja 70 g Hi_Anabol + 25g Masla orzechowego. Dzisiaj przy niedzieli jako to w happy meal bywa mamy w planach obiad w Restauracji Hotelu [...]

[...] serię15x10 kg, drugą 13x10 kg. Pociekły mi łzy...:-D 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - 2x20 x 4 kg. Tu mnie boli kręgosłup... 5.wznosy z opadu - 2x15 bez obciążenia, bardzo ciężko mi to idzie. Pot i łzy dosłownie...tylko krwi brakuje. 6.przysiad z piłką za plecami - 2x15 x 10 kg, progres o kg. Nogi mi umarły. 7.wznosy [...]

[...] zmysły, jesteś sprawniejszy intelektualnie (pod warunkiem dobrego doboru proporcji B:T i rodzajów T z uwzględnieniem solidnej porcji MCT) itd., to ułatwia redukowanie ale bez glikogenu siła spada, a co za tym idzie i mięśnie. Lyle to zaznaczył dość uczciwie w książce TKD. A co ja polecam? Tu się nie da jednoznacznie powiedzieć, ale nikt nie [...]

'.Makaron 100g g .Tunczyk 120g .Banan 100 g ' nie masz sraki po tym? beznadzieja jak na posiłek przed siłownią. w 1szym posiłku mało pełnowartościowego białka, to z mleka to tak sobie .. w drugim to samo, słabe źródła . trzeci wygląda ok, chociaż przy Twojej wadze bym dolozyl jeszcze 50g ryzu, czyli cala torebke. ten 4 to nie porozumienie, daj [...]

tak tak i każdy trzyma dietke zero białka z proszku bo jak wiadomo to bez dietki nie pomaga ehe :) zero kreatynki bo to na poczatku tez nie pomaga aha :P kazdy tylko dietka od rana i wieczora i czysta naturalnosc :P a kto w to wierzy to idiota :)

[...] też out, zjedz twaróg - pełnotłusty a nie jakieś chude wynalazki d) Chleb żytni razowy na zakwasie, najlepiej upiec samemu (przepis znajdziesz w dziale) lub szukaj takiego bez karmelu, drożdży i innych dodatków. Makaron też tylko razowy e) same owoce to nie posiłek - masz mieć w każdym posiłku białko, węgle i tłuszcz. Fruktozy max 25 gr [...]

Wszystko bedzie dobrze, bez paniki ;-) Moje uwagi: - przeczytaj posta Rudej jeszcze raz i masz miec tyle bialka, tkuszczu i wegli ile ona zalecila. Mozesz miec wariacje 5 g, ale nie wiecej, bo to wazne zeby przyzwyczaic cialo do pewniej rutyny :-) - nie wliczaj warzyw, chyba, ze to korzenne czy bulwiaste - z olejem lniany ostroznie, pamietam,, [...]